Bệnh cao huyết áp và bệnh tim nên ăn trái cây gì ?

Bệnh cao huyết áp và bệnh tim nên ăn trái cây gì ?

Mùa dịch Covid kéo dài với rất nhiều nơi cách ly trên khắp Sài Gòn. Chính trong lúc này việc bảo vệ sức khỏe vô cùng quan trọng tới tất cả mọi người. Đặc biệt là qua con đường ăn uống như Trái Cây, Rau Xanh. Các bạn có biết trái cây là nguồn chứa Vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào, tốt cho sức khỏe, sức đề kháng cơ thể. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng hợp lý với những loại trái cây tốt còn giúp người bệnh cao huyết áp và bệnh tim kiểm soát bệnh tốt hơn, ngăn ngừa biến chứng và bảo vệ sức khỏe. Như vậy bệnh cao huyết áp và bệnh tim nên ăn trái cây gì? Queenrich sẽ giới thiệu một vài trái cây nhé !

Bệnh tim và cao huyết áp là bệnh lý vô cùng phổ biến, ở xã hội hiện nay bệnh tim và cao huyết áp đang dần tăng . Vì vậy, đểể kiểm soát huyết áp tốt hơn và bệnh tim khỏe mạnh với trạng thái thoải mái vui vẻ đầy đủ dưỡng chất,người bệnh kết hợp điều trị bằng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ , thì việc điều chỉnh lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên như : chạy bộ nhẹ, zoga, chơi một vài môn thể thao mà mình yêu thích và ăn uống khoa học.

Người bệnh cao huyết áp và bệnh tim cần bổ sung vì trái cây rất giàu vitamin khoán chất,giúp cân bằng huyết áp và tốt cho tim mạch.

Dưới đây là danh sách các loại quả nên bổ sung hàng ngày cho người bị huyết áp cao và bệnh tim.

  1. Các loại quả mọng

Những loại quả nằm trong nhóm này bao gồm: việt quất, dâu tây,… chứa hàm lượng lớn chất oxy hóa anthocyanin.

Những loại quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin giúp chống lại stress oxy hóa và phản ứng viêm khiến bệnh tim có cơ hội phát triển. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều trái cây trong nhóm quả mong có thể làm giảm một số nguy cơ bệnh tim.

Bệnh cao huyết áp và bệnh tim nên ăn trái cây gì?

Một nghiên cứu quy mô lớn được thực hiện trên 34.000 tình nguyện viên bị tăng huyết áp để nghiên cứu tác dụng của anthocyanin trong kiểm soát huyết áp đã được thực hiện. Kết quả cho thấy, những tình nguyện viên ăn nhiều việt quất và dâu tây, nghĩa là hấp thụ anthocyanin nhiều nhất giảm nguy cơ tăng huyết áp 8% so với những người còn lại.

Các loại quả mọng này có hương vị thơm ngon lại tốt cho huyết áp, hãy sử dụng chúng làm món tráng miệng hoặc món ăn phụ trong ngày. Ngoài ra, kết hợp dâu tây, việt quất với sữa chua, bột yến mạch cũng là những món ăn rất ngon.

1.2. Quả màu xanh lá

Các chuyên gia cho biết, thường xuyên ăn Kiwi hàng ngày giúp những người cao huyết áp mức độ nhẹ có thể cân bằng huyết áp tốt hơn. Chúng ta vẫn biết rằng ăn một quả táo mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe nhưng với người cao huyết áp, quả kiwi có tác dụng cân bằng huyết áp, điều hòa huyết áp tâm thu và tâm trương tốt hơn gấp 8 lần so với táo.

Bệnh cao huyết áp và bệnh tim nên ăn trái cây gì?

Hơn nữa, ăn kiwi cũng giúp người bệnh nạp vào lượng Vitamin C lớn, cũng tác động tốt đến sức khỏe tim mạch và huyết áp.

1.3. Quả nàu vàng

Chuối là loại hoa quả màu vàng nằm trong danh sách bệnh cao huyết áp và tim mạch cần thiết. Trong chuối chứa hàm lượng kali rất lớn – khoáng chất có vai trò kiểm soát tăng huyết áp hiệu quả và tốt cho tim.

Bệnh cao huyết áp và bệnh tim nên ăn trái cây gì?

Trái ngược với Natri, kali không chỉ làm giảm huyết áp, giảm tác động xấu của Natri với huyết áp mà còn tăng cường củng cố thành mạch máu, giảm biến chứng liên quan do cao huyết u khoáng chất này: nấm, bơ, dưa mật, cà chua, khoai lang, cá ngừ,… Tuy nhiên, những bệnh nhân cao huyết áp đồng thời gặp vấn đề về thận cần tham khảo với bác sĩ về lượng Kali tối ưu với cơ thể.

1.4. Quả lựu

Một nghiên cứu y học năm 2012 đã chứng minh, người cao huyết áp uống 1 ly nước ép lựu mỗi ngày có thể giảm huyết áp trong thời gian ngắn bởi lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất lớn.

Bạn có thể ăn lựu trực tiếp hoặc ép lấy nước uống, tuy nhiên khi mua hãy kiểm tra nguồn gốc xuất xứ và thông tin dinh dưỡng. Hãy đảm bảo nó không chứa dư lượng chất bảo quản thực phẩm hoặc tăng lượng đường.

Bệnh cao huyết áp và bệnh tim nên ăn trái cây gì

Hạt lựu và nước ép từ chúng rất giàu chất chống oxy hóa với tác dụng bảo vệ mạch vành và hạ huyết áp. Thành phần có hoạt tính sinh học nổi bật trong quả lựu là punicalagin với khả năng bảo vệ tim mạch. Nó hoạt động như một chất thu nhặt và tạo phức sắt của hydrogen peroxid. Nói chung, lợi ích từ loại quả này liên quan đến hoạt động chống oxy hóa và loại bỏ gốc tự do của các thành phần trong chúng.

Người bệnh tim cũng có thể ăn rất nhiều loại trái cây khác nhiều dưỡng chất tương tự như lê, nho, chuối, táo gai, kiwi… Không chỉ trái cây, bạn cũng có thể bổ sung thêm nhiều loại rau củ tốt cho tim mạch để bữa ăn thêm đa dạng và bắt mắt.

Hãy lưu ý bổ sung những loại quả trên vào thực đơn hàng ngày để huyết áp và bệnh tim được kiểm soát tốt hơn nhé

5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x